조루는 어떻게 단련합니까

조루는 가장 흔한 사정 기능 장애이며 많은 남성들을 괴롭히는 문제이기도 합니다.  자~ 그럼,  조루는 어떻게 단련합니까 정리하여 드립니다. 

 

 

알아보자 :: 조루는 어떻게 단련합니까

 

현재 발기 후 2분 이내 및 사정, 혹은 아직 잠자리 차지하지 않은 상태에서 사정을 하는 것으로 알려져 있으며, 이 증상이 반년 이상 지속되면 조루로 진단할 수 있습니다.

 

그럼 조루운동은 어떻게 하나요? 바로 이 궁금증을 해결해드리겠습니다.

 

조루 어떻게 단련하나 

 

1. 심리조절

 

조루의 발병은 대부분 심리적인 요인에 의해 발생하므로 조루환자는 심리조절에서 이 성기능장애를 치료할 수 있기를 바란다. 먼저 편안한 마음을 가지고 부정적인 감정을 해소하고 건강한 성심리를 구축해야 합니다. 이러한 조루 심리조절이 꼭 해야 할 일입니다.

2. 체육 단련

 

체육 단련을 많이 할 수 있는 것도 조루 치료에 도움이 됩니다. 구체적으로 어떤 운동 종목을 선택하느냐는 개인의 취향에 달려 있습니다. 그러나 한가지 요구 사항은 강도가 너무 세서는 안 됩니다. 여러분에게 추천하는 운동 종목은 조깅, 수영, 등산, 체조, 헬스장 단련, 구기 운동 등입니다.

 

3. 콘돔 착용

 

조루 환자가 성관계 있을 때 콘돔을 사용하거나, 성관계 들어가기 전에 의사의 지시에 따라 음경 머리 외부에 약물을 바르면 음경 머리 감각 신경 말초 수용기의 민감도를 낮추고 사정 시간을 연장할 수 있습니다.

 

매일 밤 자기 전에 찬물로 15분, 따뜻한 물로 15분, 1일 1회 좌욕을 하면 요도 후 사정 조절 능력이 향상되어 조기 누출을 완화할 수 있습니다.

 

4. 골반저근

 

항문, 회음 및 요도를 조이고 들어 올리고 5초간 유지한 후 이완시키고 10초간 쉬었다가 조이고 들어 올리고 가능한 한 여러 번, 최소 10회 반복한 후 짧고 빠르게 조이고 들어 올립니다.

 

항문 회음부의 수축-이완을 반복하여 매번 10초 이상 수축하도록 노력하고, 15~30분 동안 연속적으로 수행하고, 1일 1-3회 8-10주 동안 지속하며, 이 운동 방법은 조루증을 장기간 예방할 수 있습니다.

 

 

조루운동 관련 건강 디테일 설명 드렸습니다.위 내용이 도움이 되시길 바랍니다.

 

 

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정리드린 내용은 조루는 어떻게 단련합니까 관련 정리 입니다.  찾으셨던분께 조금이라도 도움이 되셨길...